samedi 17 janvier 2015

exercices simples pour perdre du poids

Faire des exercices de gym, du fitness, du sport (en salle ou en plein air) contribue à brûler les graisses, à gommer la cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses formes. Ainsi le régime est plus efficace et plus durable.

Voici des exercices pensés pour maigrir, selon les envies de chacune. 


Muscler une partie du corps

Pour maigrir exactement là où l'on veut, il suffit de suivre ces exercices simples et ciblés. A faire régulièrement pour se sculper un corps de rêves.


Une méthode pour chacune

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes originales et efficaces d'exercices minceur, qui s'adaptent à vos envies (et vos capacités).

vendredi 16 janvier 2015

sela ne prendra que 2 minute ... 2 verre d'eau pour une bonne sante chaque matin .

Intérêts et bienfaits de l’eau

Voici la liste des intérêts et bénéfices de l’eau mise en avant par l’Institut Pasteur :
  • Un verre d’eau enlève la sensation de faim pendant la nuit pour presque 100% des personnes au régime comme le démontre l’université de Washington.
  • Le manque d’eau est le facteur N° 1 de la cause de fatigue pendant la journée.
  • Des études préalables indiquent que de 8 à 10 verres d’eau par jour pourraient soulager significativement les douleurs de dos et d’articulations pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux.
  • Une simple réduction de 2% d’eau dans le corps humain peut provoquer une incohérence de la mémoire à court terme, des problèmes avec les mathématiques et une difficulté de concentrationdevant un ordinateur ou une page imprimée.
  • Boire 5 verres d’eau par jour diminue le risque de cancer du colon de 45 % et peut diminuer le risque de cancer du sein de 79% et de 50% la probabilité de cancer à la vessie.

    Toujours selon l’institut Pasteur, boire de l’eau à des périodes bien précises maximise son efficacité dans le corps humain:
    • 2 verres d’eau au réveil contribuent à activer les organes internes
    • 1 verre d’eau trente minutes avant le repas aide à bien digérer 
    • 1 verre d’eau avant de prendre une douche aide à baisser la tension artérielle
    • 1 verre d’eau avant d’aller au lit vous évite des attaques ou crises cardiaques.